illfeel

  • ABOUT
  • MENU
  • VOICE
  • ACCESS
  • BLOG
  • CONTACT
    &RESERVE

CLOSE
  • ABOUT
  • MENU
  • VOICE
  • ACCESS
  • BLOG
  • CONTACT
    &RESERVE
  • FOLLOW US:

BLOG. ブログ

BLOG

  • ALL
  • voice
  • campaign
  • event
  • news
  • blog

睡眠を司る3つの作用

2021.10.09(Sat)

BLOG

睡眠について考えていく上で、

ヒトのカラダでは重要となってくる3つの作用があります。

➀メラトニンの作用

⇒光を感知すると減少し、

夜暗くなると急速に増加する特徴を持つメラトニンの作用により、

睡眠を誘発していきます。

②脳内時計の作用

⇒眠る脳(大脳)と眠らせる脳(脳幹)が持つ

脳の働きを維持するシステム

1日の内でこの大脳を眠らせるシステムが強く働く時間帯は、

起床から8時間後と22時間後の2回あります。

③体温変動の作用

⇒体の内部の温度が変化するシステム。

深部体温は、起床から11時間後に最も高くなり、

22時間後に最も低くなります。

この3つの作用からの大原則が

『起床から4時間以内に日光を浴びて、6時間後に目を閉じ(小休憩)、11時間後に軽い運動を行うこと』

詳細は順番に触れていきましょう。

関連記事:

Default ThumbnailWEBサイトをリニューアルしました。 Default Thumbnail睡眠と生体リズム(体内時計)の整え方 Default Thumbnail睡眠の豆知識➀ Default Thumbnail睡眠の豆知識② Default Thumbnailふと目覚めてしまったら、時計は見ない Default Thumbnail睡眠と美肌、成長ホルモンの関係 Default Thumbnail入浴と睡眠について Default Thumbnail健康寿命と運動習慣

関連記事:

Default ThumbnailWEBサイトをリニューアルしました。 Default Thumbnail睡眠と生体リズム(体内時計)の整え方 Default Thumbnail睡眠の豆知識➀ Default Thumbnail睡眠の豆知識② Default Thumbnailふと目覚めてしまったら、時計は見ない Default Thumbnail睡眠と美肌、成長ホルモンの関係 Default Thumbnail入浴と睡眠について Default Thumbnail健康寿命と運動習慣
BACK
  1. HOME
  2. 睡眠を司る3つの作用
illfeel

〒106-0044
東京都港区東麻布3-8-8

  • HOME
  • ABOUT
  • MENU
  • VOICE
  • ACCESS
  • BLOG
  • CONTACT
    &RESERVE

© 2021 illfeel®️