夜にふと目が覚めてしまったとき、眠れないとき
ついつい時計を見てしまうこと、よくありませんか??
何気なく行ってしまうこの時計を見るという行動
眠りにとってはあまり良くないかも知れないのです。。。
眠れないときに時間を気にして時計を見ることで
ちょっとした緊張状態になってしまうため、
更に眠れなくなってしまう可能性が高いのです。
だからといって時計を見てしまった後に
何も考えないでいるのは難しいかもしれません。
翌日の起床時間など、気になる場合は、
アラームをセットしておくだけで良いでしょう。
暗いところでも見える、光る時計や携帯電話なども
ベッド、布団から見えない位置に置いておくことが大切です。
余分なことを考えずに、
極力、脳に刺激を与えないように心がけることが
心身をリラックスモードに導き、
より深い眠りに繋げてくれるでしょう。